martes, 6 de mayo de 2014

Tres alimentos que empeoran la depresión

Estudios recientes han indicado que el consumo de ciertos alimentos considerados "favoritos" puede aumentar las probabilidades de desarrollar o empeorar la depresión.Para ayudar a evitar que esto suceda, No se debe comer de forma regular tres tipos específicos de alimentos . Estos alimentos son:

  • Cereales refinados: Pasta, arroz blanco y panecillos son  alimentos que han sido identificados como inflamatorios y se han vinculado a la depresión en las mujeres. Los investigadores al final del estudio encontraron que los que consumieron alimentos inflamatorios regularmente eran más propensos a sufrir de depresión .
  • Refrescos: Beber desde una gaseosa por día, ya sea light o normal, puede contribuir a la depresión, entre otros problemas de salud, incluyendo mayor riesgo de accidente cerebrovascular e intolerancia a la insulina.
  • Fast Food: Las personas que comen comida rápida son 51 por ciento más propensos a desarrollar depresión que los que no lo hacen, según un estudio de  la revista Public Health Nutrition. Esto incluye productos horneados, hamburguesas, perros calientes y pizzas comerciales.

La Pasta puede ser un gran alimento si se come  de vez en cuando, pero no es tan saludable si se come  tres o cuatro veces a la semana. Los Refrescos pueden estar llenos de calorías vacías e ingredientes que no son saludables para el consumo regular. Para ello el agua o el té son mejores opciones. La mayoría de la gente come Fast Food a veces, pero si se come regularmente entonces se debería considerar un drástico ajuste a la dieta y estilo de vida. Hay que aprender a relajarse y disfrutar de comer "comida de verdad". De este modo, es posible evitar el desarrollo de la depresión.

Un enfoque con sentido común al estilo de vida saludable, incluye el consumo racional de alimentos  en la mayoría de las comidas. Esto quiere decir que de vez en cuando se puede disfrutar de algo menos saludable, pero su consumo regular o diario puede influir en las posibilidades de desarrollo de la depresión. Come bien y ejercita el cuerpo y mente para una vida más sana y más feliz.